Tá solas gorm timpeall. Astaítear na tonnta solais ardfhuinnimh seo ón ngrian, sreabhann siad trí atmaisféar an domhain, agus idirghníomhaíonn siad le braiteoirí solais sa chraiceann agus sna súile. Tá níos mó daoine faoi lé solas gorm i dtimpeallachtaí nádúrtha agus saorga, toisc go n-astaíonn feistí LED cosúil le ríomhairí glúine, fóin phóca agus táibléad solas gorm freisin.
Go dtí seo, níl mórán fianaise ann go gcruthóidh leibhéil níos airde nochta do sholas gorm aon rioscaí fadtéarmacha do shláinte an duine. Mar sin féin, tá an taighde fós ar siúl.
Seo roinnt eolais faoin ngaol idir solas gorm saorga agus coinníollacha sláinte cosúil le tuirse súl, tinneas cinn agus migraines.
Déanann Tuirse Súl Digiteach (DES) cur síos ar shraith comharthaí a bhaineann le húsáid fhada gléasanna digiteacha. I measc na comharthaí tá:
Is féidir le scáileáin ríomhaire, ríomhairí glúine, táibléad, agus fóin phóca brú súl digiteach a chruthú. Scaoileann gach ceann de na feistí seo solas gorm freisin. Déanann an nasc seo iontas ar roinnt taighdeoirí an bhfuil solas gorm ag cruthú tuirse súl digiteach.
Go dtí seo, ní dhearnadh mórán taighde a léiríonn gurb é dath an tsolais is cúis le hairíonna DES. Creideann taighdeoirí gur obair dhlúth fadtéarmach é an culprit, ní dath an tsolais a astaíonn an scáileán.
Is íogaireacht mhór don solas é photophobia, a chuireann isteach ar thart ar 80% de na daoine atá ag fulaingt migraine. Is féidir leis an bhfóto-íogaireacht a bheith chomh láidir sin nach féidir daoine a mhaolú ach trí dhul ar ais go seomra dorcha.
Fuair ​​​​taighdeoirí amach gur féidir le solas gorm, bán, dearg agus ómra migraines a dhéanamh níos measa. Méadaíonn siad tics agus teannas muscle freisin. I staidéar a rinneadh in 2016 ar 69 othar migraine gníomhach, níor chuir ach an solas glas leis an tinneas cinn. I gcás roinnt daoine, is féidir le solas glas feabhas a chur ar a gcuid comharthaí.
Sa staidéar seo, gníomhaíonn solas gorm níos mó néaróin (cealla a fhaigheann faisnéis céadfach agus a sheolann chuig d’inchinn) ná dathanna eile, rud a fhágann go dtugann taighdeoirí solas gorm ar an gcineál solais “is fótafóbach”. Dá gile an solas gorm, dearg, ómra agus bán, is ea is láidre an tinneas cinn.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, cé go bhféadfadh solas gorm migraines a dhéanamh níos measa, níl sé mar an gcéanna le migraines a chur faoi deara. Tá sé léirithe ag staidéir le déanaí nach éadrom é féin a spreagann migraines. Ina ionad sin, seo mar a phróiseálann an inchinn solas. D'fhéadfadh go mbeadh cosáin nerve agus fótareceptors atá íogair go háirithe don solas ag daoine atá seans maith go migraine.
Molann taighdeoirí go gcuirfí bac ar gach tonnfhad solais ach amháin solas glas le linn migraines, agus tuairiscíonn roinnt daoine go n-imíonn a n-íogaireacht chun solais nuair a bhíonn spéaclaí blocála gorma á gcaitheamh acu.
Léirigh staidéar in 2018 go bhfuil neamhoird codlata agus tinneas cinn comhlántach. Is féidir le fadhbanna codlata teannas agus migraines a chur faoi deara, agus is féidir le tinneas cinn a bheith ina chúis le codladh a chailleadh.
Is hormone é Leptin a insíonn duit go bhfuil go leor fuinnimh agat tar éis béilí. Nuair a thiteann leibhéil leptin, d'fhéadfadh do mheitibileacht athrú ar bhealach éigin, rud a fhágann gur mó an seans go mbainfidh tú meáchan. Fuarthas amach i staidéar in 2019, tar éis do dhaoine iPadanna astaithe gorma a úsáid san oíche, go laghdaítear a leibhéil leptin.
Is féidir le nochtadh do ghhathanna UVA agus UVB (dofheicthe) damáiste a dhéanamh don chraiceann agus an baol ailse craiceann a mhéadú. Tá fianaise ann go bhféadfadh nochtadh do sholas gorm damáiste a dhéanamh do do chraiceann freisin. Léirigh staidéar in 2015 go laghdaíonn nochtadh do sholas gorm frithocsaídeoirí agus go méadaíonn sé líon na bhfréamhacha saor in aisce ar an gcraiceann.
Is féidir le fréamhacha saor in aisce damáiste a dhéanamh do DNA agus foirmiú cealla ailse mar thoradh air. Is féidir le frithocsaídeoirí fréamhacha saor in aisce a chosc ó dochar a dhéanamh duit. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil an dáileog de sholas gorm a úsáideann na taighdeoirí comhionann le uair an chloig de ghrianghortú ag meán lae i ndeisceart na hEorpa. Tá gá le tuilleadh taighde chun tuiscint a fháil ar cé mhéad solas gorm a astaíonn feistí LED atá sábháilte do do chraiceann.
Is féidir le roinnt nósanna simplí cabhrú leat tinneas cinn a chosc agus tú ag úsáid gléasanna astaithe gorma. Seo roinnt leideanna:
Má chaitheann tú am os comhair an ríomhaire ar feadh i bhfad gan aird a thabhairt ar sheasamh do chorp, is dócha go bhfaighidh tú tinneas cinn. Molann na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte duit:
Má chuireann tú téacs isteach agus tú ag tagairt do dhoiciméad, tacaigh leis an bpáipéar ar an easel. Nuair a bhíonn an páipéar gar do leibhéal na súl, laghdóidh sé an líon uaireanta a bhogann do cheann agus muineál suas agus síos, agus ní bheidh ort an fócas a athrú go suntasach gach uair a bhrabhsálann tú an leathanach.
Teannas muscle is cúis leis an chuid is mó tinneas cinn. Chun an teannas seo a mhaolú, is féidir leat stráice “ceartúchán deisce” a dhéanamh chun matáin an chinn, an mhuineál, na n-arm agus an droma uachtair a mhaolú. Is féidir leat lasc ama a shocrú ar do ghuthán chun a mheabhrú duit féin stopadh, scíth a ligean agus síneadh a chur leis sula bhfillfidh tú ar an obair.
Má úsáidtear gléas LED amháin ar feadh roinnt uaireanta ag an am, is féidir an straitéis shimplí seo a úsáid chun an baol DES a laghdú. Stop gach 20 nóiméad, dírigh ar rud thart ar 20 troigh ar shiúl, agus déan staidéar air ar feadh thart ar 20 soicind. Cosnaíonn an t-athrú ar achar do shúile ó achar dlúth agus fócas láidir.
Ligeann go leor feistí duit aistriú ó shoilse gorm go dathanna te ar an oíche. Tá fianaise ann gur féidir le haistriú chuig ton níos teo nó mód “Oíche Shift” ar ríomhaire táibléad cabhrú le cumas an chomhlachta melatonin a scaoileadh, hormón a chuireann ar an gcorp titim ina chodladh.
Nuair a bheidh tú ag stánadh ar an scáileán nó ag díriú ar thascanna deacra, is féidir leat blink níos lú ná mar is gnách. Mura ndéanann tú blink, trí úsáid a bhaint as titeann súl, deora saorga, agus humidifier oifige is féidir leat cabhrú leat an cion taise i do shúile a choinneáil.
Is féidir le súile tirim a bheith ina chúis le tuirse súl - baineann siad le migraines freisin. Fuair ​​​​staidéar mór in 2019 amach go bhfuil daoine atá ag fulaingt migraine thart ar 1.4 uair níos mó seans ann go dtiocfaidh súl tirim orthu.
Cuardaigh “spéaclaí Blu-ray” ar an Idirlíon, agus feicfidh tú an iliomad sonraíochtaí a mhaíonn go seachnaítear brú súl digiteach agus contúirtí eile. Cé gur léirigh staidéir gur féidir le spéaclaí gorm solas gorm a bhlocáil go héifeachtach, níl mórán fianaise ann gur féidir leis na spéaclaí seo tuirse súl digiteach nó tinneas cinn a chosc.
Tuairiscíonn roinnt daoine tinneas cinn mar gheall ar bhlocáil spéaclaí gorma solais, ach níl aon taighde iontaofa ann chun tacú leis na tuarascálacha seo nó iad a mhíniú.
Is minic a tharlaíonn tinneas cinn nuair a chaitear spéaclaí nua den chéad uair nó nuair a athraítear an t-oideas. Má tá tinneas cinn ort agus tú ag caitheamh spéaclaí, fan cúpla lá le feiceáil an bhfuil do shúile coigeartaithe agus an tinneas cinn imithe. Mura bhfuil, labhair le do radharceolaí nó le d’oftailmeolaí faoi na hairíonna atá agat.
Féadfaidh uaireanta fada oibre agus súgartha ar ghléasanna gorm astaithe solais mar fhóin phóca, ríomhairí glúine, agus táibléad tinneas cinn, ach ní fhéadfaidh an solas féin a bheith ina chúis leis an bhfadhb. D'fhéadfadh sé a bheith ina staidiúir, teannas muscle, íogaireacht éadrom nó tuirse súl.
Déanann solas gorm pian migraine, cuisle agus teannas níos measa. Ar an láimh eile, is féidir úsáid a bhaint as solas glas faoiseamh migraines.
Chun tinneas cinn a chosc agus gléasanna gorma astaithe solais á n-úsáid agat, le do thoil coinnigh do shúile tais, tóg sosanna go minic chun do chorp a shíneadh, bain úsáid as an modh 20/20/20 chun do shúile a scíth a ligean, agus cinntigh go bhfuil do chuid oibre nó limistéar siamsaíochta socraithe chun cinn. staidiúir shláintiúil.
Níl a fhios ag taighdeoirí go fóill conas a théann solas gorm i bhfeidhm ar do shúile agus ar do shláinte iomlán, mar sin má chuireann tinneas cinn isteach ar do cháilíocht saoil, is smaoineamh maith é scrúduithe súl rialta a bheith agat agus labhairt le do dhochtúir.
Trí solas gorm a bhlocáil san oíche, is féidir cosc ​​a chur ar bhriseadh an timthriall codlata nádúrtha de bharr soilsiú saorga agus trealamh leictreonach.
An féidir le spéaclaí Blu-ray oibriú? Léigh an tuarascáil taighde agus foghlaim conas stíleanna maireachtála agus úsáidí teicniúla a athrú chun nochtadh do sholas gorm a laghdú…
An bhfuil nasc idir leibhéil íseal testosterone i bhfear agus mná agus tinneas cinn? Is é seo an méid is gá duit a fhios.
Is é seo ár dtreoir reatha maidir leis na spéaclaí solas frith-ghorm is fearr, ag tosú le roinnt taighde ar solas gorm.
Tá údaráis rialtas SAM ag fiosrú riocht leighis ar a dtugtar “Siondróm Havana”, a thángthas ar an gcéad dul síos in 2016 agus a raibh tionchar aige ar phearsanra SAM i gCúba…
Cé go bhféadfadh sé a bheith tarraingteach teacht ar leigheas tinneas cinn sa bhaile, ní bealach éifeachtach ná sláintiúil é gruaig scoilte chun pian a mhaolú. foghlaim … ó
Deir saineolaithe go bhfuil tinneas cinn a bhaineann le meáchan a fháil (ar a dtugtar IIH) ag méadú. Is é an bealach is fearr chun iad a sheachaint meáchan a chailleadh, ach tá bealaí eile ann…
Tá gach cineál tinneas cinn, lena n-áirítear migraines, bainteach le hairíonna gastrointestinal. Tuilleadh eolais faoi chomharthaí, cóireálacha, torthaí taighde…